Depois da prova
Você cruza a chegada vazio, com as mãos nos joelhos, e sabe que não ficou nada guardado. O ritmo foi o planejado do primeiro ao último quilômetro.
Quer viver isso?
Baixe seu pace sem quebrar nem chegar sobrando na prova.
Com apenas 10 minutos por dia além do seu treino.
Assista à aula abaixo e descubra:
- check_circleO treino que falta na sua rotina para o seu pace voltar a cair
- check_circleComo entregar na prova o que os seus treinos já mostram que você consegue
- check_circleComo sustentar o pace até a linha de chegada no dia da prova
- check_circle4 estratégias práticas para correr melhor com o treino que você já faz
Quero baixar o meu pace
15 dias de garantia. Cancelamento sem burocracia.
Trilha de performance
Descubra o próximo nível ao seu alcance.
Toda distância tem uma marca que separa um nível do outro. O tempo em cada card é o índice para entrar nele. Escolha a sua prova, ache o seu nível de hoje e olhe o card seguinte: é a marca que o seu próximo ciclo pode buscar.
Amador
O nível de entrada. Aqui cada ciclo bem feito ainda tira minutos inteiros do seu tempo.
Experiente
Aqui você passa a ganhar por segundo, e a cabeça entra na conta.
Performance
Você disputa lugar no pódio geral das provas da sua região.
Sub-elite
Volume alto, execução limpa e margem de erro que cabe em poucos segundos.
Elite
O nível de quem corre pra ganhar. Poucos chegam, e nenhum chega sem método.
Amador
Experiente
Performance
Sub-elite
Elite
O treino que te trouxe até esse nível já fez a parte dele. O que te leva ao próximo é a parte do treino que você ainda não faz.
Quando você sobe
As cenas que o seu próximo ciclo pode te dar.
Responda sim nas que você quer viver. O resultado vem no final.
1 de 6
No quilômetro que aperta
Chega o quilômetro em que o seu pace sempre fugia. A cabeça começa a negociar, e você já sabe o que fazer, porque decidiu isso na véspera.
Quer viver isso?
No resultado da prova
Você abre o resultado e o tempo que persegue há dois anos está ali, com o seu nome do lado. E você sabe explicar cada segundo que tirou.
Quer viver isso?
No treino em grupo
O treino do dia é leve e você faz leve, tranquilo, enquanto o grupo acelera. Você sabe que é isso que te deixa inteiro para o treino forte de quinta.
Quer viver isso?
Quando o corpo reclama
Aparece um desconforto, você para alguns dias para tratar e volta com calma, porque o seu registro mostra de onde retomar.
Quer viver isso?
Na segunda de manhã
A corrida volta a ser o seu respiro. Você acorda cedo com vontade, porque olha o seu registro e enxerga para onde está indo.
Quer viver isso?
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Responda as seis cenas para ver o seu resultado.
Antes que você pense nisso
A planilha certa te leva até a largada. O seu melhor tempo depende de três momentos.
Pode ser a planilha de um treinador, uma que você baixou ou até a que você fez com o ChatGPT. Ela faz bem o trabalho dela. Até hoje, foi em três momentos que ela não cobre que o seu ciclo desandou, e são esses mesmos três que transformam treino em tempo novo. Nenhum deles é sobre treino.
- Início do ciclo
-
Semana de treino
Chega a semana estressante no trabalho, você chega cansado em casa, e o treino acontece do mesmo jeito, porque você decidiu antes o que fazer nesse dia. É assim que o ciclo chega inteiro até a prova.
-
O dia da prova
Você larga no ritmo que planejou, deixa o pelotão disparar e aperta na hora certa. Cruza a chegada sem ter quebrado no meio e sem minutos guardados. É aqui que o treino vira tempo no relógio.
-
O ciclo seguinte
Terminou a prova, você lê o que aconteceu e começa o próximo ciclo um degrau acima, com o ajuste do último já feito. Cada prova passa a ensinar alguma coisa para a próxima.
- E o próximo começa acima
A outra metade
O que faz esses três momentos darem certo é treinar a outra metade da sua corrida.
A outra metade é a cabeça. Ou o famoso mental, como costumam chamar. É ela que transforma meses de treino em tempo no relógio, e é ela que te leva ao nível que você quer alcançar.
01
O que é essa outra metade
add
O mental são as escolhas que você faz quando o esforço aperta. Levantar às cinco no dia em que a vontade não veio. Segurar o ritmo combinado enquanto o pelotão inteiro dispara na sua frente nos primeiros 400 metros. Sustentar o pace no quilômetro em que antes você cedia. Cada uma dessas escolhas, feita do jeito certo, vira segundo a menos no seu tempo, e todas podem ser treinadas.
02
Por que ela pesa tanto
add
Você treina meses para um dia. Quando esse dia chega, a sua perna já está pronta e não muda mais, e a única variável que ainda se move é a cabeça. É ela que decide quanto de todo aquele preparo vira tempo no relógio. Nos meses anteriores vale o mesmo: a planilha diz o que fazer, e a cabeça decide se vai. Por isso, quando ela está treinada, ela multiplica o resultado de todos os outros treinos.
03
Por que ela é a sua maior margem
add
Planilha, aplicativo, treinador, assessoria: o trabalho de todos eles é o corpo, e eles fazem bem. A outra metade ficou sem dono, e você foi aprendendo na tentativa e erro. Isso quer dizer que o seu maior ganho de tempo está justamente na parte que você nunca treinou com método.
O que os campeões dizem
Se você não dominar sua mente, sua mente irá dominá-lo.
A força mental é importantíssima. Ninguém vence uma prova só fisicamente. A cabeça faz parte de todo o conjunto.
Em minha opinião, é 60% preparação mental e 40% preparação física.
Corra a prova antes na sua mente. Às vezes a gente treina muito o físico e esquece da cabeça.
Kipchoge diz. Vanderlei diz. E você também diz: já falou pra um amigo no café, depois de um treino ruim, que corrida é mais cabeça do que perna, com toda a convicção do mundo.
Só que na hora de treinar você treina a perna, e a cabeça fica por conta do dia. Eles treinam a cabeça com a mesma seriedade com que treinam a perna. E é isso que aparece no relógio deles no dia da prova.
A partir do seu próximo ciclo, você também treina isso.
Alunos do método
Corredores amadores começaram a treinar a cabeça. O relógio mostrou a diferença.
Willian
5 km
Abaixo dos 20 min
AmadorPerformance
Quando entrou22:55
Hoje18:50
7recordes pessoais
9pódios
André M.
5 km
Abaixo dos 20 min
AmadorPerformance
Quando entrou23:00
Hoje19:30
5recordes pessoais
3pódios
Bruna
10 km
AmadoraExperiente
Quando entrou1h12
Hoje1h04
6recordes pessoais
1pódio
O método
Como se treina a cabeça que baixa o seu pace.
A cabeça responde a método do mesmo jeito que a perna responde a treino. Esse método tem quatro partes, se chama M-E-T-A, e o que ele pede da sua rotina todo dia são 10 minutos de registro. As aulas você assiste no seu tempo.
Os 4 pilares do Sistema M-E-T-A
É aqui que começa a virada. Você aprende a pensar como um corredor que evolui: confiar no que treinou, lidar com a dor, entender a falha como parte do caminho e enxergar talento como algo que se constrói.
A consistência passa a vir do método, e não da vontade do dia. O treino fica de pé na semana que desanda, e é essa base que sustenta os outros três pilares.
Você descobre o seu jeito de correr uma prova e chega com o ritmo planejado para aquele percurso, aquele clima e aquele objetivo, com um plano B pronto se o dia mudar.
É isso que te faz acertar a prova: nem sair rápido demais e quebrar, nem segurar com medo e cruzar a chegada com energia sobrando.
Toda prova tem um momento em que a corrida pesa: a subida que quebra o ritmo, o quilômetro em que a cabeça começa a negociar, o fim do longão. Aqui você treina a resposta para cada um deles.
Você escolhe o que fazer antes, enquanto ainda pensa com clareza. Na hora que aperta, só executa, e é você quem ultrapassa no fim.
São os seus 10 minutos por dia: cada treino e cada prova registrados no MetaTracker, com o que você planejou, o que executou e o que estava fora do seu controle.
Esse registro vira decisão para o ciclo seguinte. Você descobre até onde dá para ir, o acerto de uma prova se repete na próxima, e a sua evolução aparece no seu próprio dado.
Dentro do método
17 conteúdos de mentalidade
As aulas que constroem a base: autoconfiança, tolerância à dor, metas e o jeito de pensar de quem evolui.
48 DCIs
Dispositivos de consistência que mantêm o treino de pé na semana em que a vontade não aparece.
Sistema PPP
Perfil, prova e plano: o roteiro para montar a estratégia de cada prova antes da largada.
24 Trunfos Mentais
Respostas prontas para o quilômetro que aperta, escolhidas antes, com a cabeça fria.
MetaTracker
10 minutos por dia de registro que mostram, no seu dado, que você está evoluindo.
6 Agentes GPT
Assistentes treinados no método para tirar dúvida e aplicar as ferramentas na hora.
O seu treino de corrida
O treino de corrida vem junto com o método.
Você abre a semana sabendo o que fazer em cada treino, no nível em que está hoje e na distância que quer correr. O formato do treino depende do plano que você escolher.
Treino de ontem feito. Mas no terceiro tiro o pace fugiu, não consegui segurar.
Vi aqui. Você saiu 10 segundos mais rápido no primeiro e pagou no terceiro.
Na quarta, segura o primeiro tiro no pace combinado, mesmo se sentir que dá pra mais.
Beleza. E essa semana tenho viagem na sexta, faço o longo quando?
Passei o longo pro domingo e tirei o regenerativo de sábado. Já está no seu treino.
META
O ciclo completo do seu nível
Você escolhe a distância e o nível em que está hoje e segue o ciclo semana a semana, do primeiro treino até a véspera da prova.
Ciclos montados pelo treinador do META para começar a correr, 5 km, 10 km, 21 km e 42 km, nos cinco níveis da trilha.
META + IA
segterajustadoquaquisexsábdom
Faltou na terça, o treino foi para quartaO treino montado por IA para a sua rotina
Um app de treino com inteligência artificial monta o seu treino a partir dos seus dias disponíveis, do seu histórico e do seu objetivo. Conforme você treina, ele se recalibra pelo que o seu desempenho mostra.
META + Assessoria
check_circleSemana revisada pelo treinador
segterquaquisexsábdom
levefortelongo
sportsTreinadorVi seu treino de ontem. Na quarta, segura o pace no primeiro tiro.
Um treinador olhando o seu treino
Um treinador da equipe monta o seu ciclo do zero, acompanha o que aconteceu em cada semana e ajusta com você. O contato é direto com o treinador, por WhatsApp, todos os dias.
Nos três caminhos você fala com gente de verdade toda semana.
- MetaWeek ao vivo toda semana com o Gabriel Pozzo
- Grupo no WhatsApp todo dia
- Encontro ao vivo com o treinador todo mês para resolver dúvida de treino
Para quem é
O seu pace não importa aqui.
Você pode correr a quatro minutos por quilômetro ou a oito. O META é pra quem quer ver o próximo tempo cair, seja ele o sub 20 nos 5 km, o sub 40 nos 10 km ou a meia em 1h30. Porque pra você a corrida é mais do que prova e pódio: é parte de quem você é.
Já tem experiência, corre bem e quer ver o tempo voltar a cair, entregando na prova o que os treinos mostram.
O físico está resolvido com quem cuida dele. Aqui você soma a metade que faltava, e continua com tudo o que já faz hoje.
Quer que o seu treino tenha direção: um plano do seu nível, com método por trás de cada semana.
Busca o seu melhor em qualquer distância e quer disputar o próprio limite, não o corredor do lado.
Quer voltar a correr depois de uma lesão, de uma rotina apertada ou de um desânimo, e desta vez ficar.
E não é pra você se
- close Você corre só por qualidade de vida e não busca evolução.
- close Você já tem experiência e acha que sabe de tudo.
Quem já está dentro
Do amador ao sub-elite, o tempo caiu em todos os níveis.
Veja onde cada aluno estava quando entrou no META e onde está hoje.
Abaixo de 1h20
Abaixo das 3 horas
Abaixo dos 40 min
Abaixo dos 20 min
Abaixo de 1h40
Abaixo dos 45 min
1 de 14
A cada recorde pessoal, o aluno ganha um card novo, com o pace, a distância, os meses de método, os pódios e os recordes que já bateu. A cor do card muda conforme ele sobe de nível na Trilha de Performance: amarelo, laranja, vermelho, marrom e preto.
Nas palavras deles
Comunidade META
Aqui você não corre sozinho.
Levar a corrida a sério fica mais leve quando quem está em volta entende por que você acorda às cinco num sábado e por que a semana inteira se organiza em volta do longão. Aqui todo mundo entende.
Ao vivo toda semana
videocam
MetaWeeks, ao vivo toda semana
Encontros semanais com conteúdo novo, relatos de prova e tira-dúvidas. Tudo gravado, pra você assistir quando der.
groups
Comunidade META
O grupo no WhatsApp que te puxa pra cima nos dias difíceis, comemora os seus recordes e troca experiência de quem vive a corrida todo dia. Sem vaidade e sem comparação.
workspace_premium
Workshops com referências
De tempos em tempos a comunidade recebe atletas de elite e especialistas numa sessão fechada, só pra quem está dentro.
Já passaram pelos nossos workshops
O que existe hoje
As duas metades do treino, num lugar só.
Planilha avulsa cuida do treino. Assessoria cuida do treino, e faz isso bem. O que decide o resultado no dia da prova é a soma das duas metades, e essa soma você encontra aqui.
O que você recebe
Planilha avulsa
Assessoria ou treinador
Método META
Método META
Treino de corrida
Treino ajustado ao seu momento
fixa
Método mental estruturado
Estratégia de prova
~varia
Fortalecimento e nutrição
~varia
Contato semanal com atleta de elite
~raro
Comunidade de corredores
Faixa de investimento
R$ 9,90 a R$ 297 por ciclo
R$ 150 a R$ 300 por mês
Bônus inclusos
O que mais sustenta o seu melhor tempo além do treino certo.
O método treina a cabeça ao longo do ano. Os três bônus cuidam dos momentos que decidem o seu tempo no dia da prova.
Bônus 1
R$ 97incluso
Calculadora Estratégica de Prova
Você informa a distância, a meta de tempo e o seu padrão de corrida. Ela distribui o pace bloco por bloco e monta os 3 cenários do dia: Confiante, Consciente e Conservador.
Se o calor apertar ou a largada embolar, você troca de cenário no meio da prova em vez de improvisar. Plano pronto em 2 minutos, para qualquer distância.
Bônus 2
R$ 97incluso
Desafio dos Trunfos Mentais 2.0
10 dias, 1 Trunfo Mental por dia, em vídeo curto e com aplicação no treino do mesmo dia. Saber que uma técnica mental existe adianta pouco: ela só funciona na prova se você treinou o gatilho no treino.
Ritmo caindo, desconforto subindo, vontade de parar: cada situação tem a sua carta. Vem com o template para acompanhar a sua evolução.
Bônus 3
R$ 47incluso
Checklist Inteligente Pré-Prova
A revisão que você faz na véspera: equipamento, nutrição, hidratação, plano de prova e o checklist mental que baixa a ansiedade. Dá para preencher no celular ou imprimir.
Você chega na largada com tudo revisado e a confiança inteira.
- Calculadora Estratégica de ProvaR$ 97
- Desafio dos Trunfos Mentais 2.0R$ 97
- Checklist Inteligente Pré-ProvaR$ 47
TotalR$ 241
No seu planoincluso
Inclusos em qualquer um dos três planos.
Planos
Escolha quanto de personalização você quer no treino.
Popular
META
Personalização do treino
Não disponível
A parte mental do método completa, para você usar junto com o treino que já faz. Se ainda não tem quem monte o seu treino, as planilhas do seu nível vêm inclusas.
12x de R$ 30
no ano, ou R$ 296 à vista, com 18% de desconto
- checkMétodo completo dos 4 pilares M-E-T-A, a metade mental que nenhum treino cobre
- checkMetaTracker e os 6 Agentes GPT para aplicação do método
- checkMetaWeeks, encontros ao vivo toda semana com o Gabriel Pozzo, atleta de elite, para orientação e conteúdo novo
- checkSe você não tem treinador: planilhas de treino para começar a correr, 5 km, 10 km, 21 km e 42 km, cada uma nos cinco níveis da trilha (amador, experiente, performance, sub-elite e elite). Se já tem, continua com o seu treino
- checkComunidade META, o grupo no WhatsApp para trocar com corredores de todo o Brasil
- checkEncontro ao vivo mensal com o treinador para tirar dúvidas de treino
- checkFerramentas novas liberadas conforme você sobe de medalha no método, de Bronze a Ouro
- checkGrupo de descontos em produtos de corrida
- checkFortalecimento específico para corrida de rua com o Prof. Me. Lázaro Pereira Velázquez
- checkNutrição de treino e de prova com a nutricionista Renata Leal
- checkOs 3 bônus: Calculadora Estratégica de Prova, Desafio dos Trunfos Mentais e Checklist Inteligente Pré-Prova
15 dias de garantia incondicional
META + IA
Personalização do treino
Não disponível
O método completo mais um treino de corrida montado pela sua rotina, pelo seu nível e pelo seu objetivo.
12x de R$ 60
no ano, ou R$ 593 à vista, com 18% de desconto
- checkTudo do plano META, com o treino personalizado por IA no lugar dos ciclos por nível
- checkTreino montado pela sua rotina, pelo seu momento e pelo seu objetivo, que se ajusta quando você falta, muda de horário ou chega cansado
- checkFeedback em todos os treinos, com análise de ritmo
- checkIntegração com os principais relógios, com os seus dados entrando no treino automaticamente
- checkMapa de percursos, para descobrir e registrar onde você corre
15 dias de garantia incondicional
Novo
META + Assessoria
Personalização do treino
Não disponível
O método completo mais um treinador da equipe que monta o seu treino, acompanha toda semana e fica disponível no dia a dia.
12x de R$ 188
no ano, ou R$ 1.835 à vista, com 19% de desconto
- checkTudo do plano META, com um treinador individual no lugar dos ciclos por nível
- checkTreinador dedicado, que monta o seu treino do zero a partir de uma anamnese com histórico, disponibilidade, rotina, objetivo e prova-alvo
- checkTreino revisado toda semana, conforme a sua evolução e a sua rotina
- checkContato direto com o treinador por WhatsApp, todos os dias
- checkIntegração com os principais relógios
- checkAcompanhamento do seu nível dentro do método
- checkCamiseta oficial META no plano anual
15 dias de garantia incondicional
15dias
Nos primeiros 15 dias, o risco é todo meu.
Você entra, conhece o método, faz os seus primeiros registros e vê como funciona na sua rotina. Se sentir que não é pra você, é só me avisar. Devolvo cada centavo, sem perguntas e sem burocracia.
Quem criou o método
Gabriel Pozzo
12Maratonas disputadas
12Anos de estrada
Engenheiro de formação, lógico e pragmático, e hoje atleta de elite em plena atividade. Comecei bem longe disso: com sobrepeso, correndo sozinho, sem treinador e sem ninguém pra me dizer se o que eu fazia servia pra alguma coisa. Peguei lesão, passei meses com dor no joelho e voltei do zero mais vezes do que eu gosto de lembrar.
Depois, já treinando sério, larguei tiro no meio porque a cabeça desistiu antes da perna. Saí rápido demais e paguei no fim da prova. Perdi ciclo inteiro por causa de duas semanas ruins. As provas que eu mais gosto de lembrar vieram depois que eu passei a treinar a cabeça com o mesmo cuidado da perna.
Cada uma dessas coisas virou um pedaço do M-E-T-A. A consistência que não depende de vontade, o plano de prova que você sustenta mesmo quando o pelotão dispara na largada, a resposta pronta pro quilômetro em que aperta, e a análise que transforma cada prova em ajuste do ciclo seguinte.
E esses momentos continuam aparecendo. Ainda tem dia de olhar o tênis no canto do quarto e não querer sair, prova em que a cabeça começa a negociar no meio do caminho, ciclo que ameaça desandar. A diferença é que hoje eu sei o que fazer em cada um deles, e é isso que está aqui dentro.
Vamos por mais, mas com inteligência.
Dúvidas
As perguntas que todo corredor faz antes de entrar.
Sobre o método
Isso não é coisa de quem corre rápido?add
O Gabriel corre em nível de elite, e o método não foi feito pro nível dele. Atleta de elite já tem psicólogo do esporte, preparador e protocolo de prova montado ao longo de anos. O que o método resolve são os problemas de quem corre com trabalho, filho, viagem e semana interrompida: a ansiedade da véspera, a saída rápida demais por adrenalina, o quilômetro em que a cabeça desiste antes da perna, o ciclo que morre depois de duas semanas ruins. Se você corre em quatro por quilômetro ou em oito não muda nada aqui.
Serve pra qualquer distância?add
Serve. O método trabalha o corredor em qualquer distância. A parte de estratégia de prova você aplica num 5 km e numa maratona com o mesmo raciocínio e um plano próprio para cada prova, e a parte de consistência vale pra qualquer ciclo de treino. A Trilha de Performance cobre os 5, 10, 21 e 42 km, com corte próprio pra cada distância e pra cada gênero.
Não tenho tempo pra mais conteúdo.add
O que entra na sua rotina todo dia são 10 minutos de registro no MetaTracker, depois do treino. As aulas são divididas em etapas curtas, pra você assistir no seu tempo, e o foco delas é o que você aplica: o que fazer antes da largada, como reagir quando o pace cai, como analisar a prova depois. Quando surgir uma dúvida no meio da semana, os 6 Agentes GPT te respondem na hora.
Em quanto tempo eu sinto diferença?add
Na primeira semana de registros você já enxerga o seu treino de outro jeito, porque passa a olhar para dado em vez de sensação, e o treino que não sai como o planejado ganha um próximo passo. O ganho de tempo no relógio depende do seu ciclo e da sua prova, e ninguém honesto promete prazo pra isso. Por isso os 15 dias de garantia existem: você entra, aplica e decide.
Sobre o treino
Já tenho treinador ou assessoria. Preciso disso?add
A sua assessoria cuida do seu físico, e faz isso bem. O que o META acrescenta é a outra metade: mentalidade, consistência, estratégia de prova e tenacidade sob pressão. No plano META você aplica o método sobre o treino que já faz hoje, sem trocar nada e sem conflito. As planilhas ficam disponíveis, e você usa só se quiser.
Não tenho treinador nem assessoria. Como fica o treino?add
O treino já vem incluso, em qualquer plano. No META você tem as planilhas por distância e por nível, do primeiro 5 km contínuo até os 42 km. No META + IA a planilha passa a ser montada pela sua rotina e se ajusta ao seu desempenho. No META + Assessoria um treinador da equipe monta e acompanha o seu treino toda semana. Nos três planos você tem o encontro mensal ao vivo com o treinador para tirar dúvidas.
As aulas são gravadas? O que acontece ao vivo?add
As aulas do método são gravadas e divididas em etapas curtas, pra você assistir no seu tempo. O ao vivo é a MetaWeek, toda semana com o Gabriel: conteúdo novo, relato de prova e resposta às dúvidas de quem está aplicando. Se não der para ir no horário, a MetaWeek fica gravada.
Sobre planos e pagamento
Qual plano é o meu?add
Depende de uma pergunta só: quanto você quer que o seu treino seja individualizado. Se você já tem treinador, ou se quer seguir o ciclo do seu nível com autonomia, o META resolve. Se você quer um treino montado pela sua rotina e recalibrado conforme você evolui, é o META + IA. Se você quer uma pessoa olhando o seu treino toda semana e disponível no dia a dia, é o META + Assessoria. A parte mental não muda de um plano para o outro.
Por que o META só tem plano anual?add
Porque a evolução na corrida aparece de ciclo em ciclo. Um ciclo de 5 ou 10 km leva de 8 a 12 semanas, e a mudança no seu jeito de correr vem ao longo de vários ciclos e várias provas, nas fases boas e nas ruins. Se você prefere um compromisso mais curto, o META + IA tem opção semestral, e o META + Assessoria tem semestral e trimestral. E se nos primeiros 15 dias você sentir que não é pra você, recebe o valor de volta.
O próximo ciclo
Quero começar o próximo ciclo diferente
O seu próximo ciclo pode ser o primeiro com as duas metades treinadas.
Você chegou até aqui porque quer ver o seu tempo cair, prova após prova, e cruzar a chegada sabendo que deu tudo.
Opção 1
Começar o próximo ciclo do mesmo jeito que terminou os últimos, sem saber se está evoluindo, até o dia em que a corrida deixa de ser o seu respiro e vira mais uma cobrança na agenda.
Opção 2
Começar com o treino certo na mão e a cabeça preparada para ir até o fim.
Do outro lado tem o tempo novo no relógio, a foto de chegada que você vai querer mandar para alguém antes mesmo de recuperar o fôlego, e a vontade de correr intacta no ano que vem.
META12x de R$ 30, ou R$ 296 à vista
META + IA12x de R$ 60, ou R$ 593 à vista
META + Assessoria12x de R$ 188, ou R$ 1.835 à vista